Foto 3/3 : Răsucirea în canoe-> Stai drept, cu picioarele depărtate. Uneşte-ţi palmele, încrucişând degetele într-o prindere fermă. Expiră şi roteşte-ţi mâinile unite, braţele, umerii şi pieptul spre stânga, ca şi cum ai vâsli într-o canoe. În acelaţi timp, ridică genunchiul stâng sus şi înspre dreapta. Inspiră şi întoarce-te la poziţia iniţială. Expiră şi repetă mişcarea spre partea dreaptă. Alternează rotirile către stânga cu cele către dreapta de douăzeci de ori.