Articol de Luminiţa Paul - Publicat sambata, 15 decembrie 2012 00:00 / Actualizat vineri, 14 decembrie 2012 21:58
Andy Murray transpiră la Miami pregătind noul sezon. Ziua lui de muncă începe la 7:30 şi se încheie la 21:45.
Înainte de a petrece cîteva zile de Crăciun acasă, campionul de la US Open se pregăteşte cu sîrg la Miami. Ivan Lendl îi supervizează antrenamentele tehnice. Partea cea mai dură e însă chinul fizic la care îl supune preparatorul Jez Green, scrie cotidianul Daily Mail, care a trimis un reporter, pe Mike Dickson, pentru a încerca să ţină pasul cu Murray la un antrenament. N-a reuşit.
Andy face serii de cîte 400 de metri pe plajă, în nisip, străbătînd distanţa în un minut şi 15 secunde. Pe pistă, o acoperă în 53 de secunde, dar pe teren, atunci cînd sprintează spre minge, viteza atinsă e de 10 metri pe secundă. "E un sportiv superb, complet şi dăruit în mod natural, lucruri pe care le completează cu o incredibilă etică a muncii", spune Green.
El şi Andy au analizat meciurile cu Novak Djokovici, cele mai dure din punct de vedere fizic. Multe puncte se întind pe 60-70 de secunde, de aceea britanicul trebuie să fie pregătit să le facă faţă. De aceea aleargă în fiecare dimineaţă în nisip.
Programul unei zile
07:30 mic dejun cu corn, ou, porridge şi shake de proteine
09:00-11:30 serii de alergări de 400 m şi antrenament pe teren
12:15 prînz şi odihnă
14:00-16:00 antrenament tehnic şi exerciţii de deplasare şi rezistenţă
16:30-18:00 în sala de forţă cu stretching, greutăţi şi exerciţii de rezistenţă
19:15 cină şi un film la televizor
21:45 culcare
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
