8 trucuri ca sa maninci mai putin

1. Nu depozita dulciuri în casă

Ţine un carneţel în bucătărie pe care să treci pe rând alimentele de care ai nevoie. Atunci când mergi la cumpărături, limitează-te doar la listă şi nu te rătăci la raionul cu dulciuri. Nu ai nevoie de dulciuri depozitate în bucătărie pentru că vei fi tentată să le şi mănânci.

2. "Depozite" de legume şi fructe

Asta da, ai nevoie, dar încearcă să iei pentru o săptămână ca să scuteşti drumurile la magazin. Organizează-ţi în minte câteva mese pe care le vei lua pe parcursul săptămânii şi ia toate ingredientele necesare. Cât mai multe legume ca să prepari salate delicioase şi pline de nutrienţi şi fructe, însă nu exagera cu ele. Câte un fruct pe zi este suficient, aşa că le poţi diversifica fără să cumperi cantităţi mari şi să dai o groază de bani pe ele.

3. Alo, unde pleci? Şi micul dejun?

Nici să nu te gândeşti să ieşi afară din casă fără să fi mâncat de dimineaţă. Nu merge scuza: "M-am trezit târziu/ Nu-mi este foame dimineaţa", trebuie să te mobilizezi şi să îţi construieşti în fiecare dimineaţă un mic dejun dacă vrei să slăbeşti sau să-ţi menţii greutatea corporală. Aşa că trezirea mai devreme, fă-ţi un obicei din a lua micul dejun şi îţi va intra în reflex această îndeletnicire sănătoasă.

4. Nu uita de gustări

Nu trebuie să fie ceva special, dar nici nu trebuie să te gândeşti că vei mânca o eugenie sau niste covrigei. Nicidecum! Poţi să alegi un fruct ca gustare între micul dejun şi pranz şi un pumn mic de migdale/nuci crude pentru gustarea înainte de masa de seară. Trebuie să înţelegi că gustările te ajută să mănânci mai puţin la mesele principale,