TIMP LIBER » DIETA&FITNESS » ALERGARE

E bine să asculţi muzică atunci cînd alergi? 7 informaţii de care trebuie să ţii cont « Înapoi la articol

Gazeta Sporturilor · 2014-08-02T00:00:00+03:00

E vară, fiecare dintre noi încercăm să petrecem un tip cît mai îndelungat în aer liber. Mulţi merg pe bicicletă, alţii aleargă. Orice am face, e important să o facem corect. Cotidianul englez Guardian a adresat o întrebare simplă: e bine să asculţi muzică atunci cînd alergi? Iată cîteva informaţii:1. Unii iubesc să asculte muzică în timp ce aleargă. Sondajele făcute de-a lungul vremii arată că cel puţin 75% dintre cei care fac jogging ascultă muzică în timpul exerciţiului; 2. Profesorul Andy Lane, de la Universitatea din Wolverhampton, a făcut teste pe 1000 de alergători pentru a afla cît de importantă este muzica în timpul antrenamentului. A descoperit că muzica îmbunătăţeşte performanţa;3. Profesorul Costas Karageorghis, de la Universitatea Brunel, o autoritate în domeniu, crede că rezultatele alergării pot fi îmbunătăţite cu 15% datorită muzicii ascultate. "Muzica maschează o parte din efort, îţi ia puţin din atenţia acordată durerii";4. Andy Lane crede că sînt 5 condiţii pe care un alergător trebuie să le ia în considerare obligatoriu: tempo, genul muzicii, versurile, amintirile pe care muzica le poate provoca şi structura sau modul în care sînt ordonate melodiile. E preferabil ca muzica să fie neutră, cu un vibe ridicat;5. O problemă ar putea fi faptul că muzica nu te mai face atent la ritmul în care alergi şi ascunde ritmul respiraţiei, lucruri vitale dacă vrei ca timpii tăi să scadă;6. Mai mult, muzica e o formă de multitasking, e ca şi cum nu te-ai deconecta deloc. Dacă alergi şi asculţi muzică, faci, evident, două lucruri, ceea ce, unor persoane, le poate provoca o oarecare stare inutilă de agitaţie. Mulţi specialişti cred că, dacă vrei să pierzi din stresul zilei, e mai bine să alergi fără muzică;7. Muzica e recomandată atunci cînd alergi puţin sau la intensitate redusă. Atunci se văd cel mai bine rezultatele. Citeşte şi: Fă mişcare! 10 citate motivaţionale care te vor convinge să te ridici de pe canapea şi să mergi în parc