Articol de Alexandru Barbu - Publicat vineri, 10 ianuarie 2025 09:12 / Actualizat vineri, 10 ianuarie 2025 09:12
La 35 de ani, Alex Chipciu continuă să joace la un nivel înalt, e căpitanul liderului U Cluj. Fundașul stânga a povestit la podcastul GSP „2 la 1” cum se menține în formă.
„Nativ, am avut forță, viteză, am și lucrat la asta în perioada cu Reghe și Neubert. Acum sunt atent la perioadele de pauză”, afirmă Chipciu.
VIDEO. Alex Chipciu, la podcastul GSP „2 la 1”: „Fizic încă sunt bine, o văd la teste”
„În ciclul săptămânal sunt obsedat, întreb mereu preparatorul fizic de ce fac asta, ce câștig dacă fac asta... Sunt obsedat! Nu sunt perfect, poate, dar nu dau rateuri cu ce trebuie să fac în vacanță, ce trebuie să fac ca să-mi mențin nivelul fizic bun. Și sunt obsedat și de date.
La meciul cu UTA, am făcut vreo 300 de metri de sprint. Când faci 300 de metri de sprint, e clar că aceste abilități de bază ți-au rămas. Când eram tânăr, făceam 150-200 de metri de sprint”, continuă Chipciu.
Fotbalistul celor de la U Cluj și-a dat seama ce-i lipsea la începutul carierei: „Mintea e mai bună acum. Dacă ma raportez la perioada FCSB și la ce putere aveam atunci, eram incredibil de exploziv, dar la mine era decizia proastă, dădeam cât puteam când ajungeam în careu, n-aveam calitatea să mă opresc și să o pun unde vreau. Trăgeam să rup bara, să omor portarul.
Voiam să driblez prin apărare, luam multe decizii proaste, nu înțelegeam așa mult fotbalul. Spre finalul carierei, te părăsesc cumva calitățile fizice, dar câștigi mai mult la interpretarea jocului. În același timp, eu încă sunt bine pe partea fizică, o văd la teste”.
„Pe primul loc e antrenamentul”
Alex Chipciu numește principalii 3 factori de care ține cont în pregătirea fizică: „Dacă am devenit bun pe ceva, am devenit bun pe gestionarea pauzelor. Așa îți prelungești cariera. Degradarea intervine în fiecare zi, și acum îmbătrânim, dar sunt 3 lucruri de bază: antrenamentul, somnul și alimentația. Fac saună cu infraroșu, iau toate vitaminele posibile, antioxidanții. Dar pe primul loc e antrenamentul”.
Chipciu n-a luat pauză nici în vacanță: „Am avut program de la echipă. Două zile de repaus, apoi am început să alerg. N-am vrut nici să trec în partea cealaltă, să mă antrenez în fiecare zi la maximum și să fiu prea încărcat când începe cantonamentul. Pauza e mică. În vacanța din Tenerife am făcut și programul de forță maximală, 100 de kilograme în spate, genuflexiunile, îndreptările, să fiu la parametri OK când ajung în Antalya. Am avut program de alergare, de 40 de minute, bucăți de 50, de 60, tare, ușor”.
La primul antrenament de forță din vacanță, când am pus 90-100 de kilograme în spate, mamă... mă dureau genunchii! Vai de capul meu! Când am făcut ultima oară cu 100 de kilograme în vacanță, corpul s-a adaptat imediat
- Alex Chipciu
Mai e un lucru. În fotbalul american, jucătorii fac înainte de meci o singură repetare cu 200-300 de kilograme. O singură repetare, activează corpul, fibra și ies pe teren. Automat corpul se pregătește, crezând că urmează încă 10 repetări cu 300 de kilograme. Dar e risc de accidentare la asta. Am făcut și eu o dată ceva similar și m-am accidentat, eram la CFR. De-atunci n-am mai făcut
- Alex Chipciu
VIDEO INTEGRAL. Podcastul GSP „2 la 1” cu Alexandru Chipciu:
Despre Alexandru Chipciu:
- om de bază acum la U Cluj, cu care se află în fruntea clasamentului;
- în Liga 1 a mai jucat pentru FC Brașov, FCSB și CFR Cluj;
- are 6 titluri în România, 3 câștigate alături de FCSB, 3 cu CFR;
- mai are în palmaresul intern o Cupă a României, două SuperCupe și două Cupe ale Ligii;
- în străinătate a evoluat pentru Anderlecht și Sparta Praga;
- cu Anderlecht a reușit să câștige un titlu și o SuperCupă;
- 48 de selecții și 6 goluri a adunat la echipa națională, cu care a participat la Euro 2016.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
