Articol de GSP - Publicat miercuri, 11 noiembrie 2020 16:13 / Actualizat miercuri, 11 noiembrie 2020 16:13
În viața de zi cu zi suntem supuși unui adevărat asalt informațional, asimilăm vrând-nevrând informații mai mult sau mai puțin esențiale. Din momentul în care te trezești și arunci o privire în telefon să vezi ce mai este nou pe Facebook, continuând cu televizorul, drumul până la birou și toată rutina zilnică, afli lucruri care îți rămân întipărite în creier și care se acumulează în timp. Reținând chiar și involuntar toate aceste informații, ajungi la un moment dat să-ți dai seama că nu-ți mai amintești diferite lucruri și că este tot mai greu să te concentrezi atunci când trebuie să înveți pentru un examen sau să lucrezi la un proiect important pentru job.
La acest asalt informațional se adaugă oboseala, stresul zilnic, lipsa de activitate fizică, așa că avem toate ingredientele care duc la apariția unor scăpări de memorie și dificultăți de concentrare.
Pentru astfel de situații, avem câteva sfaturi care să te ajute să-ți îmbunătățești memoria, pe care te invităm să le testezi cu încredere.
Vizualizează mintal lucrurile pe care le cauți
Cu siguranță ți s-a întâmplat să pleci hotărât către dulap sau în camera alăturată pentru a lua un anumit lucru, iar odată ajuns, să uiți pur și simplu ce cauți acolo. Nu te îngrijora, nu ești singurul care pățește asta, dar pentru a evita astfel de situații, te sfătuim să vizualizezi în minte imaginea lucrului pe care îl cauți. Concentrează-te asupra aceste imagini în timp ce te îndrepți spre locul respectiv, iar odată ajuns, vei ști cu siguranță ce cauți acolo.
Mestecă gumă
Poate părea greu de crezut, dar guma de mestecat ajută la îmbunătățirea memoriei, iar acest fapt a fost dovedit de studii științifice. Cercetătorii au stabilit că, în timp ce mesteci gumă, crește fluxul de sânge către creier, care este astfel mai bine oxigenat și mai receptiv la informații noi. S-a mai constatat că acest obicei banal stimulează și activitatea în regiunea hipocampusului, acea zonă din creier responsabilă cu memoria.
Așadar, înainte de a te apuca de învățat pentru un examen, cumpără-ți și un pachet de gumă de mestecat pe site-ul Auchan.ro, cu siguranță că o să te ajute.
Notează anumite lucruri într-o agendă
Era digitală a înlocuit aproape total scrisul de mână cu cel la tastatură, însă acest fapt ne afectează fără să ne dăm seama capacitatea de memorare. Atunci când scrii de mână, te concentrezi mai mult asupra cuvintelor, le vizualizezi în timp ce le așterni pe foaie, iar astfel informațiile ți se întipăresc mai bine în creier. La tastatură, lucrurile stau altfel, pentru că scrisul devine un automatism, iar textul se așterne pe monitor fără a-ți rămâne prea mare lucru în minte. De aceea, este bine ca lucrurile importante, pe care trebuie să le reții, să le notezi de mână într-o agendă. Fă-ți un obicei din asta și vei constata o îmbunătățire a memoriei!
Antrenează-ți creierul
Creierul trebuie ținut cât mai mult „în priză”, are nevoie de exercițiu pentru a-și îmbunătăți performanțele. Așa cum mergi la sală să menții mușchii în formă, în mod similar trebuie să antrenezi și creierul, doar că în cazul lui sunt necesare alte metode decât „trasul de fiare”.
În momentele de respiro, dezleagă cuvinte încrucișate, rezolvă probleme de logică, fă un puzzle sau joacă jocuri logice, care pun creierul la contribuție, dezvoltă capacitățile cognitive și pe cele de memorare.
Toate aceste trucuri nu vor avea efect de pe azi pe mâine, așa că nu te aștepta să poți memora de la prima citire un curs de 300 de pagini, însă, cu răbdare și perseverență, vei constata o îmbunătățire considerabilă.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
