Avantajele si dezavantajele aparatelor de fitness utilizate la domiciliu

Principalele avantaje ale utilizarii unui aparat de fitness acasa sunt:

• Posibilitatea supravegherii copiilor mici atunci cand va antrenati;
• Eliminarea timpului pierdut cu deplasarea pana la sala de fitness;
• Posibilitatea de a face antrenament inainte de a merge la serviciu;
• Optiunea de a face miscare indiferent de vremea de afara;
• Posibilitatea urmaririi unor podcasturi sau filme in timp ce va antrenati.

Desigur, aparatele de fitness au si unele dezavantaje precum:

• Costuri ridicate de achizitie;
• Plictiseala sau pierderea motivatiei de a le folosi;
• Dimensiunile prea mari si faptul ca ocupa prea mult spatiu atunci cand nu le utilizati;
• Calitatea mai slaba decat cea a aparatelor care se gasesc in salile de fitness;
• Defectiunile care pot sa apara intr-un timp relativ scurt de la achizitionare.

Principalele aparate de fitness utilizate la domiciliu sunt benzile de alergare, bicicletele eliptice si bicicletele de fitness.

1. Benzi de alergare

Benzile de alergare sunt cele mai populare aparate de fitness pentru acasa. O banda de alergare contine o banda alimentata de un motor, pe care puteti merge sau alerga. Majoritatea modelelor permit reglarea intensitatii antrenamentului prin modificarea vitezei sau a inclinatiei.

Avantaje:

• Usor de utilizat, chiar si de catre incepatori;
• Dispun de functii care masoara viteza, distanta parcursa si caloriile arse;
• Puteti utiliza si greutati pentru maini daca doriti sa antrenati si bratele;
• Dispun de sisteme de amortizare pentru protejarea articulatiilor.

Dezavantaje

• Modelele mai performante sunt scumpe;
• Au dimensiuni mari si necesita un spatiu generos pentru depozitare.

 2. Biciclete eliptice

Bicicletele eliptice sunt aparate de fitness pentru cardio, care permit antrenarea concomitenta a grupelor de muschi de la picioare si brate. Antrenamentul este similar cu urcarea scarilor, intensitatea putand fi ajustata intr-un numar de trepte, in functie de model.

Avantaje:

• Antrenamentul are un impact redus asupra articulatiilor;
• Pretul de achizitie este accesibil;
• Utilizare confortabila indiferent de varsta;
• Permite antrenarea picioarelor si bratelor;

Dezavantaje:

• Modele mai ieftine pot avea o miscare sacadata;
• Ocupa un spatiu destul de mare;
• Sunt dificile de mutat.

3. Biciclete de fitness

Bicicletele de fitness ofera un foarte bun antrenament de cardio, in care sunt antrenati muschii picioarelor. In functie de buget, puteti opta pentru un model cu functii de baza sau pentru unul cu un sistem magnetic de franare si un numar ridicat de niveluri de rezistenta.

Avantaje:

• Structura solida, putand fi utilizate si de catre persoanele supraponderale;
• Utilizare facila;
• Gama variata de modele;
• Preturi accesibile.

Dezavantaje:

• Exercitiile tind sa fie plictisitoare;
• Unele modele sunt mai zgomotoase;
• Scaunele pot fi inconfortabile pentru o utilizare mai lunga.