Articol de GSP - Publicat miercuri, 14 septembrie 2022 15:15 / Actualizat miercuri, 14 septembrie 2022 15:15
Proteinele sunt esențiale mai ales atunci când vrei un ajutor în lupta cu grăsimea, iar acest lucru este știut de toată lumea. Mai ales cei care visează „să facă mușchi”, respectiv să crească masa musculară au nevoie să consume multe proteine. Însă sub ce forme pot fi acestea consumate? Suplimentele de proteine sunt ele recomandate? Chiar dacă sunt atât de controversate, consumul de suplimente de proteine oferă numeroase avantaje, iar câteva dintre acestea sunt amintite mai jos. De ce este recomandat să consumi proteine?
Proteina este considerată unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru pierderea în greutate, respectiv pentru creșterea masei musculare. Doza recomandată de proteine pentru o persoană adultă este de aproximativ 0.8 grame/kilogram de greutate corporală. În cazul în care este vorba despre persoane care desfășoară activitate fizică în mod intens, se recomandă ca această doză să crească până la 1.3, chiar 1.8 grame/kilogram de greutate corporală.
Mai ales atunci când dorești să obții rezultate tangibile și de durată când duci o luptă cu pierderea în greutate, proteinele îți pot fi un adevărat prieten. Iar suplimentele proteice, care până acum ceva timp erau evitate, ba chiar considerate nocive, au ajuns să facă parte din dieta multor consumatori. Motivul este evident și ușor de înțeles: nu avem întotdeauna suficient de mult timp sau energie pentru a pregăti mese cu alimente integrale care sunt bogate în proteine. Așadar, în acest sens au un ajutor de nădejde: suplimentele de proteine.
Avantajele suplimentelor de proteine
Suplimentele de proteine chiar pot reprezenta acel ajutor de nădejde de care au nevoie mulți consumatori. Acestea conțin, de regulă, între 15 și 30 de grame de proteine pe porție, însă nu conțin numai proteine și atât, ci sunt îmbogățite cu vitamine și minerale. Pe piața dedicată poți găsi o gamă variată de suplimente proteicepentru persoane active din punct de vedere fizic, de la băuturile nutritive la suplimentele care pot înlocui o masă, de la batoane la diverse pulberi sau chiar chipsuri. Mai mult decât atât, acestea pot veni la pachet cu diferite arome, extrem de tentante și de gustoase: căpșune, unt de arahide, ciocolată, nucă de cocos, lămâie ș.a.
Consumul de suplimentele proteine este ideal mai ales după antrenamente sportive, dar și de fiecare dată când te afli în mișcare. Acestea sunt apreciate pentru faptul că reprezintă o sursă completă și echilibrată de proteine, că sunt, de cele mai multe ori, îmbogățite cu vitamine și minerale, că vin sub diverse forme și că pot potoli chiar și pofta de dulce, având în același timp mai puține calorii.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
