Articol de GSP - Publicat joi, 26 septembrie 2024 14:04 / Actualizat joi, 26 septembrie 2024 14:04
Cafeaua vine cu numeroase efecte uimitoare pentru organism, iar printre ele se regăsește și faptul că este un aliat în ceea ce privește performanța fizică. Utilizată fără alte adaosuri din comerț, în combinație cu ingrediente benefice pentru organism, aceasta se poate dovedi un supliment eficient în îmbunătățirea antrenamentelor.
Cu toate astea este recomandat să nu depășești doza recomandată pe zi și să acorzi atenție și altor aspecte care să te facă să obții cele mai bune rezultate din punctul de vedere al performanței sportive. Consumată corect și aleasă cu atenție, această băutură poate avea un impact pozitiv în vederea îndeplinirii sarcinilor de zi cu zi și a antrenamentelor fizice. Iată cum te ajută cafeaua în optimizarea activităților sportive!
Este un energizant puternic
Este indicat să acorzi puțină atenție înainte de a alege cafeaua și să îți îndrepți atenția spre un produs de calitate, care să vină în satisfacerea nevoilor tale. Te poți orienta către capsule de cafea, infuzate cu ingrediente inedite, care să corespundă cerințelor tale. Un exemplu aici ar fi cafeaua cu guarana, maca și ceai verde. Grație compoziției de care dispune, aceasta funcționează ca un energizant puternic pentru organism. Ceaiul verde conține cofeină și catehină, compuși care pot accelera metabolismul, iar maca andină stimulează nivelul de energie. Indicat ar fi să consumi cafeaua dimineața, înainte de antrenamentele fizice, astfel încât să te bucuri de efectele ei pe tot parcursul zilei. Aceasta îmbunătățește rezistența musculară și poate permite un efort prelungit, ceea ce este benefic mai ales în antrenamentele de durată, cum ar fi alergarea sau ciclismul.
Te ajută să te concentrezi mai bine
Un alt rol pe care îl are este că ajută la reducerea oboselii, care poate să apară după o perioadă mai intensă, cum ar fi studii sau muncă, și să te concentrezi mult mai bine. Așadar, pe lângă faptul că sporește nivelul de energie și îmbunătățește performanța fizică, joacă un rol important și pentru starea mentală. Cofeina crește atenția și concentrarea, ajutându-te să rămâi focusat și motivat în timpul antrenamentelor dificile. Stimularea sistemului nervos central, creșterea atenției, îmbunătățirea memoriei sunt aspecte esențiale care aduc un aport mare în activități ce necesită concentrare, perseverență și efort fizic.
Crește rezistența musculară
Studiile au arătat că această băutură poate crește forța musculară. Cofeina îmbunătățește capacitatea mușchilor de a se contracta într-un ritm mai mare și astfel ar crea o putere mai mare, scriu cei de la nytimes.com. Potrivit unui studiu, cofeina a îmbunătățit timpii alergătorilor bine antrenați cu 11 secunde și pe cei ai alergătorilor de agrement cu 12 secunde. Important de reținut este că consumul de cafea înainte de a face sport poate îmbunătăți semnificativ performanțele fizice și mentale, oferindu-ți un impuls de energie, concentrare și rezistență. Este recomandat însă să fie consumată corect și de preferat în prima parte a zilei. Cercetările arată că doza ideală pentru îmbunătățirea performanței variază între 1,4 și 2,7 miligrame pe kilogram de masă corporală (deși unele studii arată că și dozele mai mici pot funcționa).
Sursa foto: pixabay.com
AI UN PONT? Scrie-ne pe [email protected]! Gazeta își protejează întotdeauna sursele.
Ministrul Cătălin Predoiu, decizie istorică: „Vom numi viitorul stadion «Dinamo - Mircea Lucescu»”
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
