Articol de GSP - Publicat luni, 15 decembrie 2025, 17:10 / Actualizat luni, 15 decembrie 2025 17:11
Îți dorești să scapi de kilogramele în plus, dar te-ai săturat de diete care promit rezultate și nu livrează? Dieta VLCD (Very Low Calorie Diet) este adesea menționată ca o modalitate rapidă și eficientă de slăbit. În esență, este o dieta structurată care reduce aportul caloric zilnic la 600–800 de calorii, folosind mese pregătite special. De ce ar funcționa un plan atât de restrictiv? Răspunsul constă în felul în care corpul tău răspunde la restricția calorică și în suportul nutrițional al programului.
Marea majoritate a celor care încearcă o astfel de dietă descoperă că pierd greutate rapid, fără să se simtă permanent flămânzi. Mesele VLCD sunt concepute pentru a asigura toate vitaminele, mineralele și macronutrienții esențiali. Reducerea severă a caloriilor stimulează corpul să folosească depozitele de grăsime prin cetoză, iar aportul proteic adecvat previne pierderea masei musculare. Pentru mulți, această combinație face diferența dintre un regim neplăcut și un program sustenabil.
Cum este definită dieta VLCD?
Termenul VLCD descrie un plan de substituție a meselor în care consumul zilnic de energie este menținut sub 800 sau 1200 de calorii. Aceste planuri sunt folosite în tratamentul obezității, în special la persoanele cu un indice de masă corporală ridicat sau cu probleme metabolice.
Spre deosebire de dietele obișnuite, care permit mâncăruri variate, o dietă VLCD constă din shake-uri, supe, batoane și alte produse echilibrate nutritiv care înlocuiesc total alimentația. Scopul este de a reduce drastic caloriile fără a provoca deficiențe de vitamine sau minerale. Studiile arată că, în medie, participanții la programe VLCD pot pierde 10–15% din greutatea corporală într-un interval de 8–12 săptămâni.
De ce funcționează din punct de vedere metabolic?
Când reduci aportul caloric atât de mult, organismul intră într-o stare de cetoză. Aceasta înseamnă că folosește acizii grași din depunerile de grăsime pentru a produce energie, generând corpi cetonici. Pe lângă arderea grăsimilor, cetoza are un efect secundar benefic: reduce pofta de mâncare, pentru că anumite peptide digestive reglează senzația de foame. Mai mult, se observă o îmbunătățire a sensibilității la insulină și o reducere a glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
Studiul DiRECT din Marea Britanie a demonstrat că pierderea semnificativă în greutate prin VLCD poate induce remisia diabetului.
Un alt aspect important este protecția masei musculare. Majoritatea dietelor restrictive se confruntă cu pierderea masei musculare, ceea ce scade metabolismul. În cadrul unui program VLCD, aportul proteic este suficient de mare pentru a menține masa musculară. Totodată, mesele sunt îmbogățite cu fibre, vitamine și minerale, prevenind carențele și menținând funcționarea normală a organismului.
Beneficii suplimentare ale unei diete VLCD
Pe lângă pierderea rapidă în greutate, o dietă VLCD aduce numeroase beneficii care nu sunt evidente la început. Îmbunătățirile aduse tensiunii arteriale, nivelului de colesterol și markerilor inflamațiilor sunt adesea observate după câteva săptămâni. O altă categorie de efecte vizează starea psihică: unii participanți raportează o creștere a energiei și o claritate mentală mai mare.
Mai mult, structura simplă a dietei permite o rutină ușor de urmat. Nu trebuie să cântărești fiecare ingredient sau să numeri macronutrienți; produsele VLCD vin cu porții predefinite. Totodată, ele sunt versatile: poți combina supe cu salate de legume, shake-uri cu gustări low-carb, astfel încât să variezi texturile și gusturile.
Dieta VLCD funcționează deoarece folosește mecanisme naturale ale organismului: restricția calorică declanșează arderea grăsimilor prin cetoză, iar designul echilibrat al meselor previne carențele. Rezultatele rapide de scădere în greutate și îmbunătățire a sănătății metabolice sunt susținute de studii serioase.
Totuși, pentru a rămâne sănătos, această dieta trebuie urmată responsabil și integrată într-un plan pe termen lung de menținere. Programele dietei Nupo România, care oferă mese VLCD și suport nutrițional, sunt o variantă sigură și eficientă pentru cei ce caută o soluție profesionistă de pierdere sau menținere a greutății!
Florin Prunea „l-a tocat” pe antrenorul din Superliga: „Alo, ia vezi-ți tu puțin de treaba ta”
Tun financiar dat de Florin Tănase: „20 de milioane de euro, a vândut aproape tot”
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
