Cum să ai grijă de sănătatea ta în perioada sărbătorilor de iarnă

Cu toate acestea, decembrie poate fi o lună stresantă. Goana după cadouri, stabilirea unui program care să includă toate angajamentele, greșelile alimentare - acestea sunt doar câteva dintre cauzele care pot determina schimbări atât la nivel emoțional, cât și fizic.

Partea bună este că poți minimiza stresul din preajma sărbătorilor și poți avea grijă de tine fără să renunți la planurile și la întâlnirile cu persoanele dragi, dacă urmezi câțiva pași simpli.

Nu neglija problemele de sănătate

Ai grijă de sănătatea ta în fiecare zi! Chiar dacă perioada sărbătorilor de iarnă poate fi una mai aglomerată, nu pierde din vedere semnalele pe care ți le transmite corpul tău. Probleme ale pielii, care sunt specifice sezonului rece, precum eczemele, buzele crăpate, urticaria la frig sau rozaceea, nu trebuie ignorate. Mergi la un medic dermatolog de fiecare dată când observi schimbări la nivelul pielii. Uneori, problemele se pot rezolva cu antimicotice, alteori e nevoie de un tratament pe termen lung.

De asemenea, nu ignora activitatea fizică. Deși poate fi mai greu să te mobilizezi și să mergi la sala de fitness ori la o plimbare prin parc, atunci când temperaturile sunt scăzute, sportul este important pentru menținerea unei stări bune de sănătate. Așadar, asigură-te că, în toată forfota, îți aloci timp pentru tine.

Ai grijă la alimentație

Sărbătorile de iarnă reprezintă acea perioadă din an când este dificil să urmezi o dietă sănătoasă. Însă, acest lucru nu este imposibil, dacă acorzi o atenție sporită meniului de Crăciun. Dacă îți plac preparatele tradiționale, alege să consumi porții mici. Excesele, atât cele care au legătură cu mâncarea, cât și cele referitoare la consumul de alcool, ar trebui evitate în perioada sărbătorilor de iarnă. 

Preparatele tradiționale, precum sarmalele, cârnații, piftia, cozonacul, nu sunt ușor de digerat și astfel, după masa de Crăciun, poți avea probleme digestive. Consumă, așadar, porții mici și, pentru a ține sub control arsurile gastrice, asigură-te că ai la îndemână medicamente antiacide.

Ține sub control emoțiile negative

Pentru a face față tuturor provocărilor din perioada sărbătorilor, este bine să îți monitorizezi nivelul de stres. Cum poți face acest lucru? Încearcă să scrii în jurnal felul în care te simți pe parcursul unei zile. Fii atent la situațiile în care ești pus atunci când te simți stresat. Se întâmplă când te afli în jurul anumitor persoane? Te simți anxios când ești implicat în anumite activități? Dacă ești conștient de factorii care îți provoacă stări negative, vei reuși mai ușor să faci față nivelului de stres, atât timp cât iei măsuri pentru a gestiona situațiile neplăcute.

Pentru a te relaxa, chiar dacă fiecare zi este una aglomerată, poți alege variantele mai puțin consumatoare de timp, respectiv o plimbare scurtă prin parc, o sesiune rapidă de meditație, câteva minute de yoga, vizionarea unui film preferat sau lectura câtorva pagini dintr-o carte bună.

În concluzie, în perioada sărbătorilor de iarnă, încearcă să nu consumi alimente în exces, nu renunța la activitățile fizice și nu lăsa emoțiile negative să îți afecteze sănătatea psihică, ci încearcă să gestionezi stresul cu ajutorul meditației sau a hobby-urilor.

Sursă foto: Unsplash