Cum să alegi salteaua ideală pentru nevoile tale

Tipuri de saltele

• saltele cu spumă: Sunt realizate din materiale viscoelastice care se adaptează la forma corpului, distribuind greutatea în mod uniform și reducând punctele de presiune. Avantajele includ o aliniere optimă a coloanei vertebrale și reducerea durerilor de spate. Totuși, dezavantajele pot implica retenția căldurii și mirosuri chimice inițiale;
• saltele cu arcuri: Sunt compuse din arcuri metalice care oferă suport și fermitate. Avantajele includ o bună ventilație și o durată de viață mai lungă. Totuși, dezavantajele constau în posibilitatea de a simți arcurile în timp, precum și o distribuție inegală a greutății pe suprafața saltelei;
• saltele cu pocketuri: Conțin arcuri individuale înfășurate în buzunare separate, oferind un suport independent pentru fiecare parte a corpului. Avantajele includ o adaptare mai bună la forma corpului și o reducere a transferului de mișcare între partenerii de somn. Totuși, dezavantajele pot fi un preț mai ridicat și o durată de viață mai scurtă comparativ cu saltelele cu arcuri;
• topper-e pentru saltele: Acesta este un strat suplimentar pe care-l poți adăuga peste saltea pentru a-i îmbunătăți confortul și susținerea. Avantajele includ posibilitatea de a personaliza fermitatea și confortul saltelei actuale, precum și protejarea acesteia. Dezavantajele pot fi legate de alunecarea topper-ului de pe saltea sau de faptul că nu abordează problemele de bază ale unei saltele de proastă calitate.

Importanța ergonomiei în alegerea unei saltele

Ergonomia se referă la designul saltelelor pentru a se adapta la forma și funcțiile corpului uman, pentru a oferi un confort optim. În cazul saltelelor confortabile și ergonomice, acest lucru presupune proiectarea lor pentru a susține corect coloana vertebrală și a reduce tensiunea musculară, astfel încât să prevină apariția durerilor de spate și să îmbunătățească postura. 

O saltea ergonomică ar trebui să distribuie uniform greutatea corpului pe toată suprafața, astfel încât să mențină curburile naturale ale coloanei vertebrale. Acest lucru poate preveni tensiunea musculară și disconfortul și poate îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, o saltea ergonomică ar trebui să fie capabilă să se adapteze la poziția de dormit, oferind suport adecvat pentru cap, umeri, șolduri și genunchi, astfel încât să reducă presiunea asupra punctelor de contact.

Cum alegi o saltea potrivită nevoilor tale: Criterii de selecție

Când vine vorba despre achiziționarea unei saltele noi, printre cei mai importanți factori pe care îi poți lua în considerare se numără grosimea, fermitatea și dimensiunea saltelei în raport cu nevoile tale. 

Greutatea și înălțimea

Greutatea și înălțimea sunt două aspecte importante în alegerea unei saltele confortabile și ergonomice. De exemplu, o persoană mai grea sau mai înaltă va avea nevoie de o saltea cu o fermitate și o grosime mai mare pentru a-i susține corect corpul. Iată o listă scurtă cu diferite grosimi de saltea în funcție de categoriile de greutate: 

• sub 80 kg - saltele cu grosimea de 15 cm;
• sub 100 kg - saltele cu grosimea de 20-23 cm;
• între 100 și 120 kg - saltele cu grosimea de 23-25 cm;
• peste 120 - saltele cu grosimea de minimum 27 cm;

Poziția de dormit

În funcție de poziția în care dormi cel mai des (pe spate, pe lateral sau pe burtă), fermitatea și tipul de saltea pot influența calitatea somnului. De exemplu, persoanele care dorm pe spate au nevoie de o saltea cu o fermitate medie spre ferm, care să susțină coloana vertebrală într-o poziție neutră, în timp ce persoanele care dorm pe lateral au nevoie de o saltea mai moale, care să alinieze umerii și șoldurile.

Dimensiunea saltelei 

Mărimea saltelei este importantă, deoarece un spațiu suficient îți asigură somnul de calitate de care ai nevoie. Atunci când ai suficient spațiu, ai mai mult loc pentru a regla temperatura corpului, poți evita să te lovești de partenerul de somn sau poți împărți confortabil patul cu un copil sau un animal de companie. Cu toate acestea, a avea prea mult spațiu în plus poate îngusta o cameră sau poate face ca salteaua să fie dificil de transportat sau de încadrat printr-o ușă. Iată cele mai comune dimensiuni ale saltelelor și pentru cine sunt potrivite: 

• 100 x 180 și 130 x 190 - pentru persoanele care au înălțimea de 1.70;
• 100 x 200 și 150 x 200 - pentru persoanele care au înălțimea de 1.80;
• 180 x 210 - pentru persoanele de peste 1.80.

Ține cont de recomandările din acest articol, alege înțelept și odihnește-te bine în fiecare noapte.