Articol de GSP - Publicat vineri, 29 octombrie 2021 10:43 / Actualizat vineri, 29 octombrie 2021 10:43
Masajul este considerat a fi una dintre eficiente și cele mai vechi forme de relaxare și vindecare. Prin tehnicile de masaj de frământare, întinderi, răsuciri, mușchii vor fi relaxați, va crește mobilitatea articulațiilor, sistemul limfatic se va îmbunătăți, celulita se va reduce vizibil, iar stresul și anxietatea pot dispărea.
Masajul presupune eliberarea endorfinelor, acele substanțe chimice ce sunt produse natural de creier pentru a ne minimiza durerile și stresul.
Pentru realizarea unui masaj eficient, maseurul creează o atmosferă relaxantă, folosește uleiuri naturale și deține tehnicile corespunzătoare fiecărui tip de masaj dorit.
Crearea unei atmosfere destinse
Înainte de începerea oricărui masaj, este necesară crearea unei atmosfere destine, relaxante prin redarea unei muzici clasice sau melodii cu sunete din natură, ciripit de păsărele sau susur de apă, redate în fundal. Folosirea lumânărilor parfumate cu mirosuri relaxante, precum lavanda sau ghimbir și vanilie vor ajuta de asemenea la relaxarea minții. Acestea contribuie la relaxarea corpului și a minții și pregătește corpul pentru eliberarea stresului și a presiunii. Masajul efectuat într-o ambianță plăcută întotdeauna va fi mai eficient.
Folosirea uleiurilor de masaj
Uleiurile sunt esențiale în timpul masajului deoarece facilitează alunecarea mâinii pe piele. Alegerea unui ulei de masaj potrivit, fie uleiuri vegetale îmbogățite cu extracte din plante și parfumuri pentru un masaj relaxant, fie uleiuri minerale recomandate împotriva cârceilor, va maximiza efectul masajului și va aduce o stare de spirit pozitivă.
Alege o masă de masaj potrivită
Pentru un efect sporit și garantat, un masaj are nevoie de o masa masaj practică, ce oferă confort, și poate fi reglabilă pe înălțime pentru executarea unui masaj facil și comod. O masă de masaj este o investiție ce merită, pentru că va ușura executarea masajului pentru maseur, dar și pentru client, pentru că va beneficia de tot confortul din lume.
Pașii corecți pentru un masaj eficient
Un masaj eficient va începe întotdeauna de la extremități terminând cu zona de mijloc a corpului.
Cu ajutorul degetelor se începe frământarea umerilor, presând apoi și eliberând zona gâtului înspre linia părului. Aplicarea unor ventuze silicon pe zona gâtului și umerilor va ajuta la reducerea stresului și a spasmelor, îmbunătățind circulația sângelui spre creier, reducând astfel și migrenele.
Următorul pas este masarea tălpilor picioarelor și degetelor, prin înfășurarea picioarelor în mâini și folosirea degetelor pentru aplicarea presiunii și eliberarea tensiunii. Partea din spate a pulpelor și gambelor trebuie de asemenea masate prin exercitarea unor lovituri prin tehnica effleurage. Frământarea gambei și a coapsei este potrivită pentru relaxarea totală a mușchilor.
Masarea mâinilor și a brațelor nu trebuie omisă. Folosirea degetelor pentru frământarea brațelor, încheieturilor și palmelor poate ajuta stimularea sistemului imunitar și întărirea organismului.
Tehnica effleurage sau petrissage folosită în zona spatelui pentru frământarea, stoarcerea, ridicarea și strângerea pielii are ca scop creșterea mobilității musculare, reducerea tensiunii acumulate, reducerea congestiei mușchilor, elasticitatea țesuturilor și furnizarea de oxigen și substanțe nutritive.
Masajul se încheie cu masarea capului, cu ajutorul degetelor în zona scalpului și a tâmplei sau cu palma pentru întinderea mușchilor gâtului.
Sfaturi pentru un masaj eficient
- lucrați încet – în timpul masajul nu trebuie niciodată să vă grăbiți. Acordați atenție fiecărei părți a corpului, pentru că masajul reprezintă o experiență relaxantă, special pentru eliminarea stresului cauzat de grabă de cele mai multe ori;
- mâinile trebuie să fie mereu în contact cu pielea – pe toată durata masajului mâinile ar trebuie să fie în contact permanent cu pielea, pentru menținerea senzației de relaxare;
- discutați cu clientul – în timpul unui masaj, comunicarea cu clientul este necesară. Nu încercați să purtați discuții generale, ci întrebați-l cum se simte presiunea exercitată, ce zone a corpului sunt mai sensibile sau unde dorește să lucrați mai mult. Discutați cu o voce joasă și calmă.
- evitarea coloanei vertebrale – în timpul masajul nu trebuie aplicată presiune pe coloana vertebrală niciodată. Presiunea se adună în mușchi, nu în oase, iar prin atingerea coloanei, clientul se poate simți inconfortabil și senzația de relaxarea se transformă într-una de durere.
Un masaj realizat în mod eficient îmbunătățește flexibilitatea prin întinderea mușchilor și articulațiilor, susține buna funcționare a sistemului limfatic, eliberează endorfine și scade nivelul de cortizon, scăpând astfel de stres, anxietate sau depresie, îmbunătățește somnul și reduce migrenele, iar efectuat pe termen îndelungat, are efecte benefice asupra întregii vieți.
Ai o informație? Scrie-ne pe [email protected]! Gazeta își protejează întotdeauna sursele.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
