Articol de GSP - Publicat joi, 24 februarie 2022 17:36 / Actualizat joi, 24 februarie 2022 17:36
Succesele obținute de sportivii de top se explică nu numai prin calitățile înnăscute ale acestora și prin antrenamentele desfășurate constant, ci și prin atenția pe care o acordă fiecărui aspect al vieții. Iar alimentația este, cu siguranță, unul dintre factorii esențiali.
Fără îndoială că, dacă tu însuți practici un sport sau vrei să îți îndrumi copilul pe această cale, îți va fi de mare folos studierea unei carti care răspunde la următoarea întrebare: ce anume trebuie să mănânce sportivii?
Este vorba despre „Alimentația sportivilor amatori și de performanță“ de Renée McGregor, un volum al cărui subtitlu este cât se poate de clar: „Cum să obții energia de care ai nevoie înainte, în timpul și după antrenament?“.
Cui i se adresează cartea?
Autoarea acestei cărți, nutriționista sportivă Renée McGregor, a descris în mod cât se poate de clar, încă din „Introducere“, care sunt categoriile de cititori cărora li se adresează. Mai precis, este vorba despre următoarele persoane:
• toți cei care doresc să își atingă obiectivele sportive, indiferent de disciplina pe care o practică. Astfel, ea îi poate ajuta atât pe atleții care doresc să scoată timpi mai buni la semimaraton, pe jucătorii de tenis care vor să își dezvolte forța sau pe înotătorii al căror obiectiv este un plus de viteză;
• persoanele care vor să urmeze un plan de antrenament, fără să renunțe însă la modul în care își câștigă existența sau la angajamentele familiale. Astfel de exemple sunt reprezentate de părinții care încearcă să își potrivească ora de fitness cu mersul copiilor la școală sau de angajații care fac exerciții cu bicicleta înainte de a merge la serviciu;
• toți cei care doresc nu numai să își îmbunătățească cunoștințele despre nutriție, ci și să știe cum să le aplice în mod practic. De exemplu, poate că știu că au nevoie de carbohidrați pentru energie și de proteine pentru refacere, dar lectura acestei cărți îi va ajuta să înțeleagă cum se aplică asta, concret, în alimentația lor din fiecare zi.
Cum te ajută lectura?
Este lucru cunoscut că toți marii sportivi ai planetei acordă o atenție deosebită alimentației. Un exemplu este celebrul fotbalist Robert Lewandowski, vedeta lui Bayern Munchen, despre care se știe că își datorează performanțele inclusiv unei diete speciale. S-a scris foarte mult și despre obiceiurile alimentare ale campionului Rafael Nadal, jucătorul de tenis recunoscut pentru capacitatea de a alerga după fiecare minge și de a reveni de la orice scor.
Lectura acestei cărți te va ajuta să înțelegi ce anume trebuie să faci, la rândul tău, în legătură cu alimentația. Iată în ce fel îți va fi de folos:
• oferă sugestii pentru un program de alimentație zilnic, adaptat fiecărei ramuri sportive. Sunt oferite exemple de mic dejunuri hrănitoare, de prânzuri energizante, de cine revigorante și de gustări pentru deplasări;
• conține peste 100 de rețete delicioase și ușor de pregătit, pentru îmbunătățirea performanțelor sportive;
• explică știința nutrițională sportivă prin sfaturi alimentare practice, ușor de înțeles și de urmat;
• demontează unele afirmații exagerate din reclamele la produsele pentru sportivi și, în replică, propune alternative mai sănătoase, preparate în casă.
Nu rata șansa de a citi una dintre cele mai apreciate cărți ale momentului, potrivită pentru toți cei care practică sport, indiferent dacă sunt profesioniști sau amatori! Vei învăța ce să mănânci, pentru a avea energie și a fi în formă maximă!
Matei Popa la raport: iată ce nu a făcut nici măcar o dată noul portar de la FCSB!
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
