Articol de GSP - Publicat vineri, 18 iunie 2021 16:52 / Actualizat vineri, 18 iunie 2021 16:53
Stilul de viață sedentar stă la baza foarte multor afecțiuni considerate moderne. Un program de opt ore petrecut pe un scaun, în fața unui computer poate conduce la foarte multe neplăceri dacă nu se vor adopta diferite măsuri preventive și dacă nu se vor rezolva problemele încă de la primele semne ale apariției acestora.
Statul îndelungat pe scaun afectează nu doar coloana, mușchii și articulațiile, ci are și alte implicații. Astfel, pot apărea probleme ale sistemului circulator, mai exact circulație îngreunată la nivelul picioarelor, varice și în cazuri foarte grave tromboze. Poate apărea retenția de apă din cauza poziției incorecte la birou și a timpului îndelungat petrecut pe scaun și de asemenea, se pot experimenta și diverse probleme digestive, cum ar fi constipația și chiar apariția hemoroizilor. Bineînțeles, trebuie să menționăm și efectele asupra psihicului, care nu sunt deloc de neglijat.
Cu toate că aceste probleme sunt destul de înfricoșătoare, totuși trebuie să știi că poți duce o viață normală și le poți evita, dacă ai mai multă grijă de sănătate. Chiar dacă lucrezi opt ore sau mai mult în unele zile, indiferent de cât de comod este scaunul de birou, recomandarea noastră este să te ridici la fiecare oră și să faci o serie de exerciții. Această mică pauză nu trebuie să fie mai lungă de 2-3 minute dacă nu ai timpul necesar, însă vei observa o diferență enormă. Este important să te ridici, să mergi puțin, să te ridici pe vârfuri de câteva ori pentru a stimula circulația în picioare și să îți rotești articulațiile. Aceste mici obiceiuri, repetate în fiecare oră, te vor face să te simți mult mai bine și chiar dacă nu crezi, te vor ajuta să previi destule probleme serioase.
Poți face și alte schimbări ce te vor ajuta să te simți mai bine și să învingi sedentarismul și efectele acestuia. Spre exemplu, poți merge cu transportul în comun în loc să alegi mașina personală sau chiar poți merge pe jos, dacă este o distanță rezonabilă. Dacă nu poți, cel mai bine ar fi să ieși la o plimbare de 30 de minute când ajungi acasă ori să îți cumperi un stepper sau o bicicletă de fitness și să le folosești în fiecare zi. De asemenea, ai grijă să te hidratezi corespunzător în fiecare zi și să ai o alimentație cât de cât corectă. Pentru a contracara constipația cauzată de sedentarism, poți include mai multe fibre în dieta ta.
În cazul în care deja simți efectele sedentarismului sub formă de dureri în tot corpul, scăderea rezistenței și crampe musculare, cel mai bine ar fi să apelezi la o clinica de fizioterapie in Bucuresti. Acolo, specialiștii îți vor pune un diagnostic și îți vor întocmi un plan de tratament personalizat, astfel încât să obții cele mai bune rezultate, indiferent de problemele pe care le ai. Cel mai bine este sa apelezi din timp la fizioterapie și la diverse tratamente moderne, pentru ca rezultatele sa fie spectaculoase și să nu dai voie problemelor să avanseze.
Ce spui? Vii la o consultație la Kinetic Performance?
Citește și:
)
)
)
)
)
)
)
)
