Reguli de îngrijire a pielii pentru sportivi

1. Curățare blândă, ori de câte ori e nevoie

Toată lumea își curăță tenul de două ori pe zi, dimineața și seara. Având în vedere că activitatea fizică intensă te face să transpiri mult, există șanse mari să mai faci un duș în miezul zilei. Dar e cel puțin la fel de important ce tip de soluție de curățare folosești, pentru a nu usca și mai mult pielea și pentru a desfunda eficient porii. În cazul în care această etapă nu este respectată corect, apar problemele: zonele afectate de foliculită, acneea, petele pigmentare și așa mai departe.

Având în vedere că probabil te speli mai des decât majoritatea populației, trebuie să fii atent să alegi soluții care să curețe în profunzime și să conserve, în același timp, umiditatea naturală a pielii. O soluție pe care mulți sportivi o agrează este cea a soluțiilor de curățare pe bază de argilă, care are capacitatea de a extrage reziduurile care blochează porii, în timp ce formează un strat protector care nu permite evaporarea apei. 

2. Folosește o cremă hidratantă ușoară, cu SPF

Razele soarelui nu au nici o zi de pauză, iar faptul că petreci atât de mult timp afară, fie iarnă, fie vară, te expune în mod deosebit efectelor lor nocive. 

Având în vedere că faci efort fizic și transpiri, e destul de probabil că nu îți dorești o cremă de față grasă, care să îți lase pielea unsuroasă și să accentueze transpirația. Cea mai bună soluție este o cremă hidratantă ușoară, cu factor de protecție minim 30, pe care să o aplici de fiecare dată înainte de antrenamentul în aer liber.

Nu uita că protecția împotriva UV pe care o oferă o asemenea aplicare durează aproximativ 2 ore și că transpirația intensă și spălatul pe față reduc eficiența cremei: va fi nevoie de reaplicări pe durata întregii zile. 

3. Fă dușuri călduțe și scurte

Sportivii experimentează schimbări frecvente în ceea ce privește frecvența cardiacă și temperatura corpului, în timpul și după antrenamente. Lucrul într-o sală de sport cu aer condiționat și tranziția către o zi toridă de vară, mișcarea într-o sală încălzită și expunerea la gerul iernii sunt câteva exemple de tranziții care au un cuvânt greu de spus în ceea ce privește sănătatea pielii. 

Cel mai evident efect al acestor schimbări este transpirația abundentă. Un duș cu apă călduță, la temperatura corpului, te poate ajuta să te răcorești și să revii mai repede la o frecvență cardiacă normală. În plus, ajută la îndepărtarea de pe piele a toxinelor eliminate prin transpirație și previne înfundarea porilor. 

4. Fă-ți timp să te usuci la aer

În complet acord cu recomandarea anterioară, este foarte important să îți acorzi timpul necesar ca să te usuci la aer, în loc să te ștergi cu prosopul. În primul rând, efectul răcoritor al dușului este mai puternic astfel. În al doilea rând, piele are timp să absoarbă cantitatea de apă necesară pentru a preveni uscarea. În sfârșit, orice prosop are un efect exfoliant, pe care nu dorești să îl aplici pielii de minim 3 ori pe zi. 

5. Bărbieritul și tratamentele de exfoliere se fac seara

Se recomandă ca, de două ori pe săptămână, să urmezi tratamente de exfoliere care să îndepărteze celulele moarte de pe suprafața pielii. Iar despre bărbierit, tu știi mai bine de câte ori pe săptămână e necesar! 

Ambele manevre sensibilizează temporar pielea, expunând la factorii de mediu un strat de celule tinere și delicate. De aceea, este important să faci asta seara, înainte de culcare, și să îi oferi pielii timp să se calmeze după aceea. Te vei trezi dimineața cu un ten proaspăt și tânăr, mai ales dacă nu uiți să adaugi, în rutina de îngrijire, și o soluție hidratantă și calmantă. 

Îngrijirea atentă a pielii face parte din ritualul zilnic al fiecăruia dintre noi și este cu atât mai important în cazul sportivilor, a căror piele este supusă unui nivel superior de stres în fiecare clipă a vieții lor.