Articol de GSP - Publicat joi, 29 mai 2025 17:09 / Actualizat joi, 29 mai 2025 17:09
Dimineţile nu trebuie neapărat să fie pe fugă, cu stres, scroll compulsiv pe telefon sau mâncare înghiţită în grabă. Dimineţile pot fi un moment de linişte, bucurie, recalibrare şi încărcare cu energie pozitivă. Vestea grozavă e că există o mulţime de metode prin care să-ţi faci dimineţile mai frumoase, cu blândeţe şi fără să cheltui vreun leu.
Imaginează-ţi că poţi avea dimineţi cu mişcare lentă, respiraţii profunde, linişte, relaxare şi spaţiu să îţi aduci atenţia către prezent. Totul cu costuri zero, la tine acasă: da, poţi începe ziua la fel de zen ca o pisică întinsă la soare. Despre asta e Yoga. Fără efort, fără presiune pentru performanţă, Yoga e modalitate blândă de a face mişcare pentru trup şi suflet.
Nu trebuie să fii flexibil/ă, să ai anumite haine sau să ai o saltea specială ca să practici Yoga. Trebuie doar să ai dorinţa, răbdare, o saltea de sport de orice fel şi un colţişor liber acasă sau în grădină.
Iată 3 motive de bun-simţ ca să faci Yoga de dimineaţă (nu, niciunul nu include trezitul la 5 AM sau să stai în cap):
1. Te ajută să te trezeşti
Uneori, chiar dacă eşti treaz, nu eşti tocmai în apele tale. În cazul în care te simţi buimac/a când te trezeşti, iar cauză nu e de natură medicală, atunci Yoga te poate ajuta să ieşi de pe pilot automat. Mai exact, să îţi pui sângele în mişcare şi să aduci atenţia către prezent, către propriul corp.
Începe cu mişcări uşoare de Yoga, mai mult stretching, ca să îţi trezeşti corpul, iar mai apoi poţi trece dacă vrei şi la mişcări ceva mai complexe, care antrenează musculatura.
Găseşti pe YouTube sau în aplicaţii dedicate o mulţime de variante de clase de Yoga, pentru toate gusturile şi nivelurile de fitness.
2. Detensionezi corpul
Când simţi că ai dormit prost şi te trezeşti cu tensiuni musculare, în special în zona gâtului, spatelui şi a umerilor, Yoga te poate ajuta să te dezmorţeşti. Bineînţeles, e important să te asiguri că nu există afecţiuni medicale care cauzează dureri şi că poţi practica Yoga în siguranţă.
Cauta clase de Yoga pentru detensionare musculară, pentru ameliorarea durerilor de spate sau clase axate pe stretching blând. Chiar şi 10 minute de Yoga blândă zilnic pot face diferenţa când vine vorba de postură şi tensiune musculară.
3. Ai parte de un start blând
În loc să sari din pat direct în liste TO DO, e-mail-uri şi responsabilităţi ori să îţi începi primele momente ale zilei cu scrolling neîntrerupt pe social media, e de preferat să optezi pentru o activitate care te ajută să îţi găseşti echilibrul.
Yoga îţi poate oferi un start blând dimineaţa de dimineaţă. Un start liniştit, în care poţi să respiri adânc, să îţi observi gândurile şi să îţi aduci atenţia către aici şi acum.
Tips & Tricks pentru a te bucura de Yoga acasă
Yoga se poate practica cu uşurinţă acasă, cu doar câteva pregătiri simple în prealabil. Dacă vrei să îţi amenajezi propriul colţ de sport acasă, încearcă sfaturile de mai jos:
· Asigură-te că ai libertate de mişcare. Când te apuci de sport sau Yoga acasă, trebuie neapărat să alegi un spaţiu în care ai libertate de mişcare. Mai exact, asigură-te că poţi face diverse mişcări, atât la saltea, cât şi în picioare, fără să atingi sau să loveşti alte obiecte. E de preferat să ai liberă o rază de cel puţin 1,5m atunci când vrei să faci Yoga acasă.
· Montează un aparat de aer condiţionat. Să faci Yoga într-o cameră unde este instalat un aer condiţionat îţi va aduce confort pe tot parcursul anului. Vara, aerul condiţionat te va ajuta să răcoreşti camera, iar iarna acelaşi aparat te poate ajuta să încălzeşti spaţiul. Un aparat de aer condiţionat de 12000 BTU este perfect pentru o cameră de dimensiuni medii. În afară de aer condiţionat, mai poţi investi şi-n alte aparate utile, precum dezumidificatorul sau purificatorul de aer.
· Investeşte într-o saltea bună. Pentru Yoga şi o mulţime de alte tipuri de mişcare practicate acasă nu ai nevoie de accesorii sau echipamente scumpe, ci doar de o salteluţa. De aceea, e bine să investeşti într-o saltea bună, care să îţi permită să faci confortabil toate antrenamentele care-ţi plac. Găseşti astfel de saltele atât online, cât şi-n magazinele sport sau hypermarket-uri.
Yoga de dimineaţă nu e doar un trend cool pe care îl găseşti pe reţelele sociale şi la vedetele de la Hollyood. Nu, Yoga de dimineaţă reprezintă o metodă cu adevărat accesibilă şi benefică de a-ţi începe ziua. Te poate ajuta să îţi îmbunătăţeşti postura şi flexibilitatea, să respiri profund, să te ancorezi în prezent şi să gestionezi mai uşor stresul.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
