Articol de David Marinescu - Publicat marti, 04 martie 2025 15:18 / Actualizat marti, 04 martie 2025 15:18
Marcos Llorente, 30 de ani, mijlocaș la Atletico Madrid, se menține într-o formă fizică de invidiat urmând dieta Paleo (paleolitică) și metode precum consumarea cafelei cu unt, plimbări la temperaturi scăzute și expunerea la lumina roșie.
Marcos Llorente este om de bază la Atletico Madrid, cu 31 de meciuri jucate în acest sezon ca fundaș dreapta, mijlocaș dreapta sau central. În această seară, jucătorul crescut de Real Madrid își va înfrunta fosta echipă, urmând să asistăm la un nou episod al derby-ului madrilen, de această dată în optimile Ligii Campionilor.
Înaintea meciului, MARCA a publicat un articol în care explică „ dieta bizară a lui Marcos Llorente”. Fotbalistul lui Diego Simeone, posesorul unui fizic de invidiat, urmează dieta Paleo, una care presupune consumul de carne slabă, pește și elimină complet cerealele, lactatele și leguminoasele.
Ouă, carne și bacon da, cereale ba! » Metodele prin care Marcos Llorente își întreține fizicul de invidiat
„Acest tip de dietă se concentrează pe mâncăruri care ar putea fi vânate sau adunate, precum carnea slabă, peștele, fructele, legumele, nucile și semințele”, a explicat nutriționista Maria Jose Cachafeiro. În schimb, Llorente nu consumă cereale, orez, porumb, leguminoase, lactate (lapte, brânză, iaurt), mâncăruri procesate și zaharuri rafinate.
Dar nu intră acest tip de dietă în contradicție cu recomandările altor specialiști, care militează pentru consumul de leguminoase și cereale integrale?
„Dovezile științifice asupra dietei Paleo sunt mixte. Unele studii sugerează beneficii în sănătatea metabolică, precum îmbunătățiri ale glucozei din sânge și sensibilității la insulină. Totuși, cercetarea specifică asupra sportivilor este limitată, nu există suficiente date pentru a concluziona care sunt efectele dietei asupra performanței sportive”, mai spune specialista consultată de MARCA.
O astfel de dietă presupune un aport redus de carbohidrați. „Totuși, poți obține carbohidrați din alte mâncăruri precum fructele, legumele, nucile și semințele, deși în cantități mai mici. Ele pot asigura necesarul de energie pentru performanța sportivă, cu condiția ca aportul să fie personalizat și supervizat de un nutriționist sportiv”, continuă nutriționista.
Dieta Paleo nu este singurul aspect inedit al vieții lui Marcos Llorente. Acesta petrece foarte mult timp în lumina soarelui, se expune în interior la lumina roșie, iese la plimbări când temperatura este cu minus și pune unt în cafea.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
