Articol de GSP - Publicat marti, 16 aprilie 2024 16:58 / Actualizat marti, 16 aprilie 2024 16:58
Sportul joacă un rol crucial în controlul glicemiei și îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu diabet, datorită mai multor mecanisme prin care influențează metabolismul glucozei și sensibilitatea la insulină. În timpul activității fizice, mușchii utilizează glucoza din sânge ca sursă de energie, ceea ce contribuie direct la scăderea nivelurilor de zahăr din sânge. De ce este esențial ca pacienții cu diabet să facă sport și ce tip de sport este ideal? Aflăm de la dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, la Clinica NutriLife.
Sportul este un aliat de bază în prevenirea diabetului de tip 2 și joacă și un rol crucial în controlul glicemiilor. Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că celulele corpului pot utiliza mai bine zahărul disponibil în sânge, contribuind astfel la menținerea nivelurilor de glucoză în limite sănătoase. De asemenea, exercițiile fizice contribuie la scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli cardiovasculare, controlul greutății și îmbunătățirea stării de bine generale.
Dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, la Clinica NutriLife, subliniază importanța sportului în managementul diabetului:
„Activitatea fizică regulată este vitală pentru pacienții cu diabet. Nu numai că ajută la controlul nivelurilor de glucoză din sânge, dar și la reducerea nevoii de medicație. Recomand cel puțin 30 de minute de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos rapid, ciclismul sau înotul, de cel puțin cinci ori pe săptămână"
Dr. Marlena Pascu adaugă: „Este esențial ca pacienții să își monitorizeze nivelurile de zahăr din sânge înainte și după activitatea fizică și să ajusteze alimentația și medicația conform necesităților. Un plan personalizat de exerciții, conceput împreună cu un medic sau un specialist în fitness, poate maximiza beneficiile sportului în managementul diabetului"
De ce este important pentru pacienții cu diabet să facă sport? Sfaturile dr. Marlena Pascu
Controlul diabetului: Prin scăderea glicemiei și îmbunătățirea sensibilității la insulină, activitatea fizică ajută la controlul eficient al diabetului, reducând astfel riscul complicațiilor pe termen lung asociate cu această afecțiune, cum ar fi bolile cardiovasculare, neuropatia, retinopatia și nefropatia.
Reducerea riscului de boli ardiovasculare: Pacienții cu diabet sunt la un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. Sportul contribuie la îmbunătățirea sănătății inimii și a vaselor de sânge, reducând tensiunea arterială, îmbunătățind profilul lipidic (colesterolul) și crescând capacitatea cardiacă.
Îmbunătățirea stării de bine și a calității somunului: Pe lângă beneficiile fizice, activitatea fizică regulată are un impact pozitiv asupra sănătății mintale, reducând riscul de depresie și anxietate, îmbunătățind stima de sine și calitatea somnului.
Sportul este mai mult decât o metodă de a rămâne în formă
Începerea activității fizice poate fi la fel de simplă ca o plimbare în jurul blocului, urmată treptat de creșterea intensității și duratei activităților. Integrarea sportului în rutina zilnică, găsirea unui partener de exercițiu sau participarea la grupuri de fitness pot oferi motivația necesară pentru a rămâne activ.
Pentru pacienții cu diabet, este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos și un instrument vital în controlul afecțiunii. Prin adoptarea unui regim regulat de activitate fizică, în combinație cu o dietă echilibrată și monitorizarea atentă a stării de sănătate, persoanele cu diabet pot trăi vieți lungi, sănătoase și împlinite.
