INTERNATIONAL  »  CAMPIONATE  »  ANGLIA

Cum se menține David Beckham în formă excelentă: ce este „fitness snacking”-ul

David Beckham, 46 de ani, este printre cei mai admirați foști fotbaliști pentru felul în care se menține din punct de vedere fizic, foto: Guliver/gettyimages
David Beckham, 46 de ani, este printre cei mai admirați foști fotbaliști pentru felul în care se menține din punct de vedere fizic, foto: Guliver/gettyimages

Articol de GSP - Publicat joi, 09 septembrie 2021 10:05 / Actualizat joi, 09 septembrie 2021 12:13

Celebrul David Beckham, 46 de ani, este printre cei mai admirați foști fotbaliști pentru felul în care se menține din punct de vedere fizic. Care e „secretul”? 

Beckham se asigură, în primul rând, că menține o dietă echilibrată. Astfel, englezul care a jucat la echipe precum Manchester United, Real Madrid sau AC Milan începe ziua cu un mic-dejun consistent, ce conține omletă cu brânză, după care urmează o gustare, un prânz și o altă gustare înspre finalul zilei. 

David Beckham are o listă de lucruri pe care le mănâncă, precum carnea de pui, pește, tot felul de salate, conopidă, iaurt, o gamă de nuci, dar și o listă interzisă: pâine albă, cereale, orez, mâncăruri procesate, „junk”, grăsimi. 

Ce înseamnă biohacking, metoda high-tech prin care își prelungesc carierele Cristiano Ronaldo sau Robert Lewandowski » „Voi știți ce înseamnă somn polifazic?!”
BIOHACKING
Ce înseamnă biohacking, metoda high-tech prin care își prelungesc carierele Cristiano Ronaldo sau Robert Lewandowski » „Voi știți ce înseamnă somn polifazic?!”

David Beckham și rutina de exerciții fizice denumită „fitness snacking”

Pentru a se menține în formă, Beckham a ales o rutină specială de exerciții fizice. Aceasta constă în reprize scurte din diferite antrenamente de 10-20 de minute. 

  • Prima repriză este dimineață și e un fel de încălzire peste zi. Beckham face câte 5 serii formate din: 50m de push-sled, 40 de abdomene, 20 de squats, 10 flotări cu extensie verticală. Apoi, Becks își vede de treburile zilnice. 
  • A doua repriză constă în alte 5 serii din: 40 de squats cu săritură, 30 de abdomene, 10 burpees și 20 de abdomene ridicând picioarele.
  • În final, ultima repriză este seara: o sesiune de 40-60 de minute de cardio, care combină bicicletă, scări și alte exerciții similare. 
Cum se menține David Beckham în formă excelentă: ce este „fitness snacking”-ul
David Beckham și Victoria Beckham / foto: Guliver/Getty Images

Unde a jucat David Beckham: 

  • Manchester United - 85 de goluri în 394 de meciuri 
  • Real Madrid - 20 de goluri în 115 meciuri
  • Los Angeles Galaxy - 20 de goluri în 118 meciuri 
  • Milan - 2 goluri în 33 de meciuri 
  • PSG - 0 goluri în 11 meciuri.

Palmaresul lui David Beckham:

  • Champions League, Cupa Intercontinentală, 6 Premier League, 2 Cupa Angliei, toate cu Manchester United
  • La Liga şi Supercupa Spaniei cu Real Madrid 
  • 2 MLS Cup cu Los Angeles Galaxy 
  • Ligue 1 cu PSG.

Citește și: 

Cluburile din Premier League așteaptă răspunsul FIFA, pentru a afla dacă jucătorii brazilieni vor fi suspendați

Liverpool pregătește o nouă lovitură! Klopp a pus ochii pe un puști de la Dortmund

Playtech: Numele REAL al lui Toni Iuruc s-a aflat după cununia civilă cu Simona Halep. Ce scrie în buletinul lui, de fapt


Comentarii (0)

Articolul nu are încă nici un comentariu. Fii primul care comentează!

Comentează