Articol de GSP - Publicat joi, 09 septembrie 2021 10:05 / Actualizat joi, 09 septembrie 2021 12:13
Celebrul David Beckham, 46 de ani, este printre cei mai admirați foști fotbaliști pentru felul în care se menține din punct de vedere fizic. Care e „secretul”?
Beckham se asigură, în primul rând, că menține o dietă echilibrată. Astfel, englezul care a jucat la echipe precum Manchester United, Real Madrid sau AC Milan începe ziua cu un mic-dejun consistent, ce conține omletă cu brânză, după care urmează o gustare, un prânz și o altă gustare înspre finalul zilei.
David Beckham are o listă de lucruri pe care le mănâncă, precum carnea de pui, pește, tot felul de salate, conopidă, iaurt, o gamă de nuci, dar și o listă interzisă: pâine albă, cereale, orez, mâncăruri procesate, „junk”, grăsimi.
David Beckham și rutina de exerciții fizice denumită „ fitness snacking”
Pentru a se menține în formă, Beckham a ales o rutină specială de exerciții fizice. Aceasta constă în reprize scurte din diferite antrenamente de 10-20 de minute.
- Prima repriză este dimineață și e un fel de încălzire peste zi. Beckham face câte 5 serii formate din: 50m de push-sled, 40 de abdomene, 20 de squats, 10 flotări cu extensie verticală. Apoi, Becks își vede de treburile zilnice.
- A doua repriză constă în alte 5 serii din: 40 de squats cu săritură, 30 de abdomene, 10 burpees și 20 de abdomene ridicând picioarele.
- În final, ultima repriză este seara: o sesiune de 40-60 de minute de cardio, care combină bicicletă, scări și alte exerciții similare.
Unde a jucat David Beckham:
- Manchester United - 85 de goluri în 394 de meciuri
- Real Madrid - 20 de goluri în 115 meciuri
- Los Angeles Galaxy - 20 de goluri în 118 meciuri
- Milan - 2 goluri în 33 de meciuri
- PSG - 0 goluri în 11 meciuri.
Palmaresul lui David Beckham:
- Champions League, Cupa Intercontinentală, 6 Premier League, 2 Cupa Angliei, toate cu Manchester United
- La Liga şi Supercupa Spaniei cu Real Madrid
- 2 MLS Cup cu Los Angeles Galaxy
- Ligue 1 cu PSG.
Citește și:
Liverpool pregătește o nouă lovitură! Klopp a pus ochii pe un puști de la Dortmund
Ai o informație? Scrie-ne pe [email protected]! Gazeta își protejează întotdeauna sursele.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
