Articol de GSP - Publicat vineri, 01 octombrie 2021 13:27 / Actualizat luni, 04 octombrie 2021 15:54
Înotul este un sport recomandat de la vârste fragede, până la vârste înaintate, deoarece este o activitate cu impact redus, care are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. De aceea, un abonament la piscină sau un curs de înot pot fi alegeri foarte bune atunci când vrei să îți menții stilul de viață sănătos. Pe lângă faptul că este distractiv, înotul în cadrul unui club de health & fitness este o modalitate excelentă de a te menține în formă, de a fi sănătos și de a-ți face prieteni. Află mai jos care sunt primele trei motive pentru care merită să te apuci de înot.
Înotul crește tonusul și forța musculară
Înotul este o modalitate excelentă de a crește forța musculară și tonusul muscular - mai ales în comparație cu alte exerciții aerobice. Luați Când un alergător face câteva ture în jurul pistei, el se mișcă doar împotriva aerului. Un înotător, în schimb, se propulsează prin apă – care este de douăsprezece ori mai densă decât aerul. Aceasta înseamnă că fiecare mișcare și a corpului devine un exercițiu de rezistență - și este bine cunoscut faptul că exercițiile de rezistență sunt cel mai bun mod de a construi tonusul și forța musculară.
O inimă mai sănătoasă
Deoarece înotul este un exercițiu aerob, acesta servește la întărirea sănătății cardiac. Inima devine mai eficientă atunci când pompează - ceea ce duce la un flux mai bun de sânge în tot corpul. American Heart Association a arătat că doar 30 de minute de exerciții pe zi, cum ar fi înotul, pot reduce bolile coronariene la femei cu 30 - 40%. În plus, o analiză efectuată de Annals of Internal Medicine a arătat că înotul regulat înseamnă tensiune arterial redusă, reducerea riscului de boli coronariene și o viață mai lungă!
Solicitare redusă a oaselor și încheieturilor
Înotul regulat previne, de asemenea, rănirile și accidentările, deoarece reduce stresul asupra oaselor, articulațiilor și țesuturilor conjunctive. Acesta este motivul pentru care sportivii includ înotul în exercițiile zilnice. Nu doar corpul beneficiază atunci când facem înot regulat. Experții spun că și înotul ne relaxează și reduc stresul. De asemenea, persoanele care suferă de dureri de spate, artrită și dizabilități care nu se pot angaja în diferite forme de exerciții pot face înot. De asemenea, este recomandabil ca femeile însărcinate să înoate, dacă nu au contraindicații medicale, deoarece înotul reduce durerile de spate și alte sindroame prenatale. Pentru mamele care se află în ultimele luni de sarcină, pot folosi piscine gonflabile.
Pe scurt, înotul oferă sănătate, tonifiere, echilibru, coordonare, concentrare. E momentul să descoperi și tu cursurile de înot și abonamentele la cluburile de fitness cu piscină din cadrul rețelei World Class. Dacă încă nu ești membru World Class te așteptăm să-ți faci cont pe aplicația World Class din Google Play sau App Store. Cea mai experimentată echipă de instructor de înot World Class te așteaptă zilnic să îți iei doza de sănătate, energie, tonifiere și distracție, împreună cu familia și prietenii!
Ai o informație? Scrie-ne pe [email protected]! Gazeta își protejează întotdeauna sursele.
